TABELLE
In questa pagina troverete una selezione di tabelle, raccolte dalla rete, finalizzate al miglioramento o mantenimento del nostro stato di forma per la corsa.
Atleta Principiante
- Inizia a correre
- Da 0 a 30 minuti 1
- Da 0 a 30 minuti 2
- Da 30 minuti ad un’ ora
- Da 0 a 10 km
- 5 km agevolmente
- 10 km in 6 settimane
- La prima 1/2 maratona
- La prima maratona
Atleta Medio
Atleta Avanzato
- 5 km in 6 settimane
- 10 km in 6 settimane
- 10 km in 45 minuti
- 10 km in 40 minuti
- 10 km in 35 minuti
- 1/2 maratone in 8 settimane (programma generalizzato)
- 1/2 maratona in 9 settimane
- 1/2 maratona per maratoneti
- 1/2 maratona per specialisti
- Maratona sotto le 4 ore
Metodo FIRST
Foglio di excel per salvare i tuoi allenamenti o preparare la tua tabella. (Scarica qui)
